冬季减肥反弹怎么办，让你轻松健康减肥的方法

1、运动运动必须持之以恒，不可半途而废，觉得室外运动冷的小伙伴们可以在冬季选择室内运动。不必每日坚持运动，只需养成每周几次的运动习惯就可防止反弹。推荐运动：跳绳

4、理安排膳食结构冬季饮食应以清淡为主，远离重油重盐等食物，合理安排膳食结构，吃饭放慢速度，细嚼慢咽，这样不仅能有助减肥，待养成习惯后还能防止反弹。减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内，同时注意均衡营养。冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。