1、在日常生活中，可以多吃一些三文鱼，它富含一种特殊的脂肪酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，有助于减少皱纹。
2、胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
3、菠菜是一种非常不错的食物，富含抗氧化剂，硒元素和维生素K，能够提高细胞的繁殖，防止肌肤老化的作用。之廊
4、葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润场茄、抗衰老及促进皮肤细胞更生，经常食用葡萄对身体是非常光趣速好的。
5、白萝卜是家常蔬菜，中医认为，白萝卜对人的五脏均有好处，多吃白萝卜可以起到美白的作用。原因在于白萝卜中含有丰富的维生素C，是有效的抗氧化剂，经常食用可以补充大量的维生素。经常食用白萝卜的人皮肤细腻白皙，皱纹少。
