五个瑜伽动作教程

 时间:2024-10-12 13:30:32

每个人都有自己的一个目标清单,例如想减肥,想戒烟,或者获得更多的权力在手。想要完成这些目标往往需要坚强的意志力。练习以下这套具有挑战佣甲昭宠性的瑜伽动作,能有效锻炼你的意志力,让你能以更好的姿态面对各种困难与挑战!

五个动作

1、两腿并拢站立。双手放在下腰后部,手肘微微向后弯曲。双手向下压向你的下腰部,捂执涡扔使得你的背部挺直,然后上身向后仰。

五个瑜伽动作教程

3、保持俯身背部伸展动作,然后双臂向前伸直,掌心相对。保持重心在双脚之上,并尽量不要晃动脚跟。

五个瑜伽动作教程

5、深深地弯曲你的膝盖,并将背部抬起,双手向上举起,掌心相对,形成瑜伽椅子式。注意保持肩膀放松,并深呼吸。

五个瑜伽动作教程
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