1、充分认识吸烟的各种危害，提高戒烟决心。 那天入奚戢瘟尽量不和吸烟的人在一起。 1天3餐以水果和果汁为主食，肉，鱼，鸡，咖啡等酒，以及辣的东西要少吃。 睡前散步深呼吸，比平时早一点上床睡觉。
3、饮食以水果为中心，避免油炸食品和肉的烹饪，每顿饭后不要坐在桌子上，要找一些事情让自己停不下来。
5、尼古丁”中毒者是重度吸烟者，被饮料和茶稀释。 为了避免各种饮品和茶叶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶来代替。 同时要适度锻炼。 有步行，骑自行车等放松自己，增加能源消耗的选择。
7、充实自己的余暇时间，看电影，运动，戒烟期间，不要太在意生活中的烦恼，保持冷静的心态吧。 否则，容易再次吸烟。 这是一个非常重要的问题
