经典腿部器械训练：强化下肢核心肌群

1、首先，调整合适，重量不要过重以免发生危险。

3、头往后面靠，胸挺出来，核心收紧往下压。

5、两个脚在一条平直线上。

7、呼气往上翘起，将两边安全阀打开。

9、运动过程中注意膝盖与脚尖是在一个方向，不要内扣也不要外展。

11、建议一组做12个，做三到四组。