1、注意饮食。不要吃油炸食品、垃圾食品、高能量的东西。比如炸鸡、汉堡、薯条、巧克力糖等。
2、那些包装食品，小零食也要少吃了。如果有宵夜习惯，那就一定要戒掉这个不良习惯了。
3、香蕉，不仅可以解馋，而且香蕉卡路里低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良水果。
4、仰卧起坐。做仰卧起坐的话能够有效的消耗掉腹部跟腰部的脂肪，想要瘦肚子的话可以坚持天天做，早晚各做100个。
5、饭后散步。刚吃完饭就坐着，甚至是躺下来，，会使食物的热量转换成腹部的赘肉，所以说饭后可以散散步，这样能够让我们刚刚吃下去的食物快速消耗掉。
6、多做腹部锻炼。平板支撑或者卷腹运动等，都能够很好地锻炼腹部肌肉群，帮助燃烧腹部脂肪的同时还能够塑造腹部线条。
