如何缓解忧郁症

1、睡眠对于身心健康是必要的，睡眠不足会增加抑郁。年轻人每晚需要7-9个小时的睡眠才能获得最佳的身体机能。尽量保持恒定的睡眠模式 ，定时睡眠和起床。

3、如果你有时和朋友喝一两杯酒，这会帮助你放松，但如果你喝太多酒，你的心情和幸福就会受到影响。导致疲劳，扰乱睡眠并增加抑郁症的症状。

5、每周都有时间玩乐和社交。愉快的活动可以改善您的情绪并最终提高您的效率。闲暇时间玩你喜欢的游戏或同时观看你喜欢的节目。