改善假胯宽的坐姿和睡姿

 时间:2024-10-12 15:37:40

1、清理臀线框屈伸腿间、清理屁股线框。坐姿、两手插腰准备,将左腿挺直往后面跨一大步、让前边右腿膝关节弯折呈90度,左腿取回,换右腿,算1回、共做30回,两侧有节奏感开展。

改善假胯宽的坐姿和睡姿

3、屁股减肥瘦身方法收拢臀大肌。两手扶着靠背站起,左腿挺直,并压脚背,往后面抬至極限。保持左腿挺直和压脚背姿态、再向前抬,算1回、持续做30回后换脚。腿、膝关节至脚跟要挺直,不可以弯折,上身维持伸直。

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