1、睡眠不足，皮肤衰老；
从我们的面部皮肤可以很直观的反应每一天的睡眠质量。熬夜后，皮肤毛孔长大，外界的有害物质就会附着到皮肤上，诱发粉刺等疾病。尤其是女性同胞，更需要早睡早期
2、黑眼圈；
熬夜最累的是眼睛，眼睛是心灵的窗口，眼睛长时间得不到放松，会导致视力下降。如果时间过长，甚至会出现实力模糊，而且外观最直接的表现就是黑眼圈。尤其是女士，影响美观
3、记忆力衰退
长期睡眠不足，会使大脑中的记忆细胞损失越来越多，导致得不到充分的修复，从而导致记忆能力下降。熬夜加班，有时会出现注意力不集中、头痛等现象。对于夜班的同志们，大家都注意身体，要适当的休息下下
4、免疫系统失调；
熬夜使身体处于一直消耗的状态，免疫系统需要付出一倍的努力去抵抗外界的影响，没有充分的睡眠，就会使毒素遗留在身体中的时间加长，长期循环，自然作息规律将会被打乱，导致免疫系统失调。
1、早起
看起来很矛盾。其实不然。晚睡损伤阳气，早上不起又封杀阳气。只要起来了，太阳升起就不困了。我们每次起床都在纠结再多睡一会，其实很简单的事，有时候觉得大人还不如孩子呢
2、中午稍微休息会，养心。
在早起的基础上，中午抽时间缓和一些，养精蓄锐。使身心合一。从而解决了瞌睡，没精力。
