教师初次教蹲踞式起跑经验

 时间:2024-10-30 05:07:47

1、各就位:单达负缇盍膝跪地,手支撑在起跑线上,虎口朝外,四指并拢,与肩同宽或稍宽。前脚距离起跑线一脚半,后脚距离前脚一小腿长,颈部自然放松眼睛看向前方地面四十到五十公分。身体重心落在双手,双脚以及后膝上。

2、预备:抬臀稍高于肩,肩稍超出起跑线,目光前移,重心前移

3、鸣枪(跑):双腿蹬地,手撑离地面,后腿前迈积极下压,前腿充分伸展,重心在奔跑过程中缓缓升高。

  • 蹲踞式起跑的动作要领
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  • 蹲踞式起跑的动作要领,百米的起跑姿势。
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