腹部核心力量怎么训练?

 时间:2026-02-13 17:14:16

躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,收紧下巴,手臂向前延伸。

把身体抬起来。双手放在膝盖两侧时上下摆动,收紧腹部。

正常情况,吸气五次,吐气五次,可以做100次。

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