1、香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高人的信心。
2、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C可以维持红血球的浓度，还可以使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是最重要成分之一。
3、3.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。” 南瓜羹是吃了能让人“开心”的食物。
4、4.菠菜：专家发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的多的食物。
5、樱桃：因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够给人带来快乐。我们的专家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何苭物都有效果。
