1、每日吃水果 薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的零食，在看电视、休闲聊天时，会不知不觉吃下很多。 建议：零食要零吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替，帮助补充微量营养素。 还要多吃新鲜水果，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。
3、来碗养胃粥 酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。 建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。 一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。
5、远离辣和咸 餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，更会伤肠胃！ 建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，偶尔吃得咸了，可尝试吃顿“无盐餐”，并减少辣椒的摄入。
7、调整吃饭点 有些人吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事，早晨赖床不吃饭，晚艚秆椭痨饭一吃到凌晨。 建议：开始根据自己的生活规律调整三磊拖嬗鞣餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。 如饿了，可以灵活加餐，在10点半、15点半左右，适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免过量进食。
