1、 对于青春期强迫症的朋友来说，只需四个字：你就可以神奇的洗手次数减少、穷思竭虑阻断、联想疑虑回忆烟消云散！这四个字就是：“亦是如此”！
3、 “五指”要点记心间： 1、对当下所经验到的进行描述时，不做好坏之分，一律平等对待，并在后面加上“亦是如此”这个词。 2、练习时可以是心中默诵，也可以说出声音。 3、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的。 4、练习时不刻意寻求效果，对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除，只是安在当下。 5、练习最好随时随地进行，不刻意安排时间段，也不是只在出现强迫症状时才做练习，生活中随时进行，练习时间越长效果越佳。 例：面前有一栋高楼“亦就是如此”，它很旧“亦就是如此”，很讨厌“亦就是如此”，它会不会塌掉“亦就是如此”，万一塌掉了砸死人这么办“亦就是如此”。
