中老年人怎样进行科学饮食

1、每天吃饭的时候，每餐饭不要吃太多，做到少食多餐。很多长寿村的老年人都有少食多餐的习惯。千万不能暴饮暴食。

3、在平时的日常饮食中多吃粗粮，因为粗粮中有很多人体所需的微量元素和植物纤维素。

5、多吃些绿叶蔬菜和豆制品，不偏食不挑食，各种营养都要摄入，不过，肉类粗纤维的食品要少吃。