如何维护肠道内的有益菌群

1、食用能够促进双歧杆菌生长的物质，比如奶类、胡萝卜、泡菜等。某些寡糖也具有促进双歧杆菌生长的作用，富含寡糖的食物有洋葱、大蒜、香蕉、蜂蜜、大豆，常吃有利于肠道菌群的平衡。

3、慎用抗生素。抗生素能抑制和杀灭多种致病菌的同时也会危及有益菌的生存，因此不能乱用。

5、保持良好的心态，精神过分紧张和身心疲惫也不利于有益菌的生长，而且也不利于自身健康。