坐角式体前屈_瑜伽 · 身体韵律

1、步骤

横着坐在垫子上，双腿大大分开，脚尖朝上

坐直身体，吸气，双手向上，拉长脊柱

呼气，挺直腰背向前俯身，双手轻轻抓住脚趾，保持2个呼吸

再次呼气，放松肩膀，放松脖子，身体继续向下俯身

吸气还原

2、常见问题

问题：膝盖内侧难受

解决：微曲膝盖

3、细节图示

脚尖朝上

大腿压紧地面

向上拉长脊柱

腰背挺直，向前俯身

继续向下俯身