睡眠六大误区需警惕，小心疾病找上你！

1、伴着电视入睡。有些人现在已经习惯了，人躺在床上怎么都睡不着，而坐在沙发上看着电视反而很快睡着，其实这种方法最不可取！

3、觉得睡前运动有助睡眠。尽管适量运动有助于消除白天的紧张情绪，可以提升晚上的睡眠质量。但若临睡前才开始运动，会使大脑过度兴奋，导致睡眠效果不佳。

5、习惯晚上失眠，白天补觉。失眠患者最好中午不要觉，否则晚上的睡眠障碍会加重。当然，正常人的午睡时间也应该控制在30分钟以内。