鸽子式瑜伽体式怎么做？

1、首先双手放在肩膀的正下方，曲右膝将右小腿放在胸部的正下方。

2、左脚的脚背去寻找垫子的边缘，双手用力的推垫子，将肩膀无限的向后走。

3、沉左髋向下去寻找地板，在这里保持双手推垫子。

4、左脚脚趾勾，还原来做另一侧重复一次，最后归正即可。