如何有效瘦腿提臀？

1、双手可以放在髋关节上，左脚向前迈一小步。

2、垂直向下时候髋屈，签退和后腿都是屈膝起来的。

3、用你的后臀去做一个收缩。

4、双脚分开一点，这样也可以双脚腹部收紧。

5、垂直下去做。

6、前腿膝腿呈90度，双腿曲腿成90度。

7、吐气用力向上收臀。

8、垂直下去做吐气。

9、侧面也一样，后腿脚后跟抬起来吐气用力。

10、后臀去收紧。

11、注意身体垂直向下，臀大肌收缩，双腿曲成90度。