时间：2025-01-05 19:18:40
1、在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。
3、30秒一次，做两次——拉伸背部肌肉
