怎么样减肥要不反弹又不伤身体

1、健身是最好的保健品，一周最好3次以上健身，有氧与力量训练结合，有效锻炼并适当控制饮食

2、不要选择节食，虽然短时间内体重会下降，但一旦恢复正常饮食，会快速反弹，而且对身体伤害极大

尽量不吃高热量食物，如奶茶，方便面，火锅，油炸食品等。

适当补充碳水，如土豆，米饭，面食。白肉为主，少食红肉。记得多吃水煮蛋，补充蛋白。

3、不要以为吃水果就能减肥，有的水果热量极高，如榴莲，牛油果等。吃前最好查清楚卡路里