1、1.双手触地后向外旋转的方向使力（换个方式讲就是想像把你可爱的手转进地板里去）
好处：
此动作会产生一个外部力量在你的手臂、肩膀以及上背部，这会使你在做俯卧撑时，较容易维持上半身的稳定度。
2、2.注意脖子与脊椎要保持水平状态
好处：
如果你的脖子一直处于与脊椎的非水平状态，很容易在运动过程中对你的身体造成伤害，同时也很容易使你产生自己做了很多下「有效」的俯卧撑的错觉（OS:好像常常看到有人头低低的碰到地板就算一下），我们必须在做的过程中，维持脖子与脊椎及脚部的水平直线。
3、3.想像在腋下夹一张卡片（用力缩紧你的腋下吧！）
好处：
想像在腋下夹了一个相当薄的东西会使你用到阔背肌来帮助你在运动过程中上半身的稳定度
4、4.不要耸肩，维持肩膀向下
好处：
在运动过程中，耸肩的行为常在我们感到无力时出现，这种动作不但会使我们无法使用正确的位置使力，同时也容易造成运动伤害
