1、尽量让孩子在早上起床后20分钟到30分钟再吃早饭。
孩子早上起床后，应该先喝杯水，不适合立即吃饭，刚起床孩子胃口往往不好的，喝杯水能清理清理肠胃，促进孩子排便。
2、给孩子提供健康的早餐。
注意给孩子补充粗粮、蛋类、奶类、蛋白质等等，尽量均衡一些。而且还要让孩子多吃胡萝卜、芹菜等蔬菜，补充多种维生素。
3、注意让孩子细嚼慢咽，尽量每次吃饭咀嚼在二三十下比较好，这样能更好的帮助消化吸收的。
4、不要过多的给孩子吃汤泡饭，这样不经过咀嚼，反而会增加孩子的胃肠负担，不利于消化吸收的。
5、合理安排孩子的就餐时间，一般晚饭在傍晚6点左右比较合适，孩子吃饭要注意不要过饱，或者太甜了，也不能太油腻，否则都不利于消化吸收的。
6、注意让孩子有足够的适量运动。
孩子饭后都应该活动活动，不能吃完饭就躺着、坐着看电视、玩手机、pad等，这样很容易导致孩子发胖，或者消化不良的。因此要让孩子养成饭后锻炼的习惯，哪怕是散步也是好的，外出走走比总是呆在家里要好。
