1、早衰症状一：无精打采、易疲倦
2、 饮食建议：
1.B族维生素和维C要一并补充。譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后，可搭配水果一起吃，效果最好
2. 碘和镁可调控新陈代谢，适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔，可以改善疲惫的状况
3、早衰症状二：血压升高
4、 饮食建议：
1.每日盐分摄取不要超过卫生署建议的6克。加工食物中的钠含量很高，最好少吃，多摄取新鲜天然的食物
2.冷饮要少吃。吃太咸、太冰都会让血液循环变差，可补充具有降血压效果的海带和芹菜
5、早衰症状三：关节疼痛
6、饮食建议：
1.鱼油含有长链不饱和脂肪酸，可降低发炎反应，减少关节疼痛
7、早衰症状四：视力衰退
8、饮食建议：
1.中医认为枸杞，胡萝卜、木瓜、桑椹等，都是可以保持好视力的食物
