睡眠质量差怎么办

 时间:2024-11-05 18:36:56

1、第一,睡眠质量差,多由于精神压力大而引起,所以在生活中,不要长时间给自己强压力,少给自己灌输一些“必须怎么怎么样”或者“马上立刻”这样绝对的生活意识。

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3、第三,经常进行科学的减压释放的练习,比如做一些保健操;参加集体性的广场舞;或者进行一些穴位按摩等等

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5、第五,若是病理性的,就得去医院进行检查。找准造成这种睡眠状况差的原因,然后对症下药。

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7、第七,多参加一些公益活动,始终保持着一颗善良、热爱生活的积极乐观的生活态度。

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