1、用其它东西代替涛激侮香烟
我们知道当一个人习惯香烟以后，要戒掉一开始都是非常不习惯的。所以我们要用替代疗法，也就是用另一种东西来代替香烟。而我们通常的经验就是用口香糖，因为这既能清新口气，也可以在想抽的时候来咬上几口，非常方便。
2、找个人来监督
我们往往会做腊鉴一件事坚持下去，除了有坚强的意志以外，还需要有另外一个人监督。这也就是为什么说成功的男人背后总有一个默默无闻的女人。我们现在戒烟也是一样的道理，找个人来监督自己抽烟吧。
3、心理暗示，吸烟产生不好的影响
我们平常在生活的时候，有一种意识叫做潜意识，也就是说他其实是一种心理暗示，你越说服自己不怎么样，就有可能怎么样。这是一种心理层面的疗法，我们可以借鉴很多大师成功的案例。
4、逐渐减少每天的吸烟量
很多人的生天吸烟量可能是两三包。这样对于自己的危险真的是很大。因为每天吸入的有毒物质一直在累积。所以我们从三包到两包到一包，然后一天再减少到几根最后直至不吸了为止。
5、身上不带香烟与打火机物品
人身上如果带了这些东西，难免又会想吸烟起来。因为你的香烟和火机都在身上，很容易再次吸起来。所以要戒掉我们要把这些容易引起人们复吸的东西都拿掉才行。
6、多做运动多喝水
最后我们来说一说运动的好处。因为我们知道吸烟往往是因为心情不好，或者想借此来消愁。其实这是一种很不好的行为。我们可以用运动来控制我们的身心，这样一旦想吸烟的时候，我们的诸常肌肉记忆会觉得没有这个必要，只要多喝水多运动就可以了。
