美味养生的果蔬有哪些？

116岁的Susannah Mushatt Jones是世界上最长寿的人，她有着自己独特的饮食习惯。那么到底要怎么吃才可以做到健康长寿呢？

工具/原料

各类水果

各类蔬菜

方法/步骤

多吃坚果，坚果健康美味，常吃还可以降低患上糖尿病的几率。

番茄。这是一种被认为很健康的食物，富含番茄红素，维生素c。具有很好的抗氧化作用，也可以预防心血管疾病。

使用橄榄油。因为橄榄油中的油脂比较健康，适合长期使用。

生姜大蒜。这些食物都有杀菌的作用。

菠菜。菠菜不仅含铁，而且含有维生素k，可以预防认知下降。

绿茶。研究表明绿茶含有儿茶素，可以保护心脏。

鳄梨。这种水果具有抗癌功效。

苹果。具有抗氧化作用。尤其是苹果皮的营养价值更高。