考试期间需要补充什么营养

1、首先，摄入足够蛋白质。 蛋白质中的谷氨酸能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品等。

3、其次，脂肪的摄入。适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果等。

5、在考试期间，最忌讳的就是大鱼大肉，不仅不会带来好处，还会给身体带来负担，得不偿失。