为什么要练腿呢？

不知道你有没有发现，减肥燃脂的动作当中，70%以上的都是腿部运动，那是因为腿部肌肉占我们身体肌肉总量约70%，练腿又被称作热量消耗之王，无论是减脂还是增肌，腿部训练都必不可少。因为经常练腿会促进睾酮素的分泌，为你的肌肉生长提供源源不断的能量，而经常练腿的人，你会发现他们比同龄人更具有活力。 我们中国古老的武术基本功就是扎马步，因为真正的力量其实来自下半身，而不是上半身，田径运动中就有句老话，腿有多少人就有多少，所以你需要学习如何锻炼的方法，在这里，我推荐以自动方式锻炼，来提升运动表现，而自动的方式就是最不伤膝盖的训练方式。 以上四个动作为一组，组间休息40秒，循环六到八次，每周一到两次的训练，对于普通人来说，完全足够保持自己的腿部运动的。因为当今社会，大多数人的工作强度压力都很大，生活节奏也很快，如果一味追求腿部肌肉反而会对身体健康不利。