户外攀岩注意事项

户外攀岩比室内攀岩危险度较高，需要注意一些特别的地方，简单介绍几点如下：

上下肢的协调

1、上、下肢力量需要协调运用的。对初学者或技术还不熟练的运动员来说，上肢力量显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。所以上下肢的锻炼要跟上。

两腿的姿势

1、两腿的配合也很重要：两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。

脚支点

1、在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。确保安全攀岩。