1、运动装备选择跑步运动，必须拥有一双合适的运动鞋。鞋子力求轻便耐磨，很多运动品牌都有专门的跑步鞋。衣服要选择稍微宽松一点，透气性强。
3、运动地点跑步锻炼，尽量选择在离家较近的区域，现在很多公园都设有锻炼步道，这是个不错的选择，公园里，不仅空气质量好，而且相对安全，没有机动车辆。或者公共体育馆也是不错的选择。老年人尽量选择人口相对较多的地点锻炼，防止发生意外。
5、跑前跑步前最好做一些热身运动，主要针对关节、脚腕、腿部肌肉、膝盖处热身。
7、跑完跑步完成后，不能立即停止，应该慢跑数分钟，脚步逐渐放慢，逐渐调整呼吸。切勿马上停止，立即饮水。
