1、油菜很多家长认为蔬菜的钙含量都很低。其实不然，小油菜、芥蓝、绿生菜等钙含量都不低，而其中最为出色的当属小油菜，所以，想让孩子长高，油菜可是必不可少的！油菜，特别是早春的油菜，性平、温和，富含胡萝卜素、维生素C等营养素，具有清热解毒的功效。而且，油菜清香味美，做出来的菜孩子也喜欢吃。
2、豌豆豌豆和四季豆不一样，生的豌豆没有毒素，并且嫩的豆荚可以直接生吃，味道香浓还带有甘甜味，而豌豆的种子只要不是很老，也可直接生吃。而豌豆中含有丰富的铜、铬等微量元素，有助于增强孩子的造血功能，同时还有助于孩子骨骼的发育。
3、菠菜对于忙于学业，眼睛容易使用过度的孩子们来说，吃菠菜是最适合不过了。菠菜中的叶黄素，能有效预防眼睛衰老；以及含有的维生素B等营养素，能让眼睛不容易布满血丝，还可以预防孩子得干眼病。此外，菠菜还富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，预防孩子近视。
4、牛奶牛奶营养丰富，含有多种对人体有益的物质，如活性免疫球蛋白、乳铁蛋白、活性钙等活性营养，有助于增强人体体质。巴氏鲜奶全程6℃冷藏保存了更多活性营养，有助于孩子健康成长，让孩子春季更具健康与活力。
