1、因为本文是根据笔者自己大学那会的情苄念上妒况，所以请注意区分自已的实际情况。前十字交叉韧带撕裂的拉伤多为跳高踏空后产生的。比如拦板时、铲球时、立定跳远时。都容易引起膝盖内侧膝关节的错位。一般严重的会当时就疼的不行，这种情况一定会就医，一般休息一个周就可以。医生多会给腿部固定，恢复时多用一些清凉的液态水进行医治。帮助恢复。自己在进行恢复时一定要注意，不要快走，更不要去运动面是是保持不抬腿、拖地慢走的方法。不让腿受到抬腿时的压力。
3、最后提醒两点：a、运动前预热是必要的运动阶段，不可一上来就剧烈运动，那样对身体没有任何好处。b、不要把健康当儿戏，健康和青春一样，都是宝贵的。
