1、苹果说到吃苹果，不要去皮。苹果含有不溶性纤维和可溶性弧蹶惋瞧纤维。苹果所含的纤维含量和抗氧化特性最终产生强大的组合，以降低患癌症、糖尿病、高血压和心脏病的风险。
3、蓝莓蓝莓含有一些最强大的抗氧化剂。抗氧化剂能保持细胞健康，从而最大限度地减少慢性疾病，延长寿命。
5、橄榄橄榄被推荐用于健康脂肪的贡献以及丰富的铁含量。健康脂肪被证明是心脏保护，而铁氧血液，动态构建h3心血管系统。
7、番茄番茄热量低，但富含营养成分。它们以番茄红素含量高而闻名，番茄红素是一种色素，可降低血压。
8、重要的是要了解所有水果适合均衡的饮食！但更重要的是，吃整个水果，而不是果汁和浓缩物，因为它们经常被从纤维和营养中剥离出来。通常建议每天两到三份水果！
