1、首先，早晨的最佳搭档就是面包🍞和牛奶既有营养又没有太多脂肪🙂
3、最后！早晨千万不要吃凉的辣的！吃这些容易刺激胃 对胃部有很大的伤害！切记🤔
5、 1、儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量坂叹蝠咪较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
7、中年巅貅晌陔人的早餐：人到中年是“多事之秋”，有工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，可以选择奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面窄忾行崦包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。包括葱，青菜，萝卜......但是不用太多，只要把粮食的一些分量换过来就行了，水果也可以。
