1、黑色的食物 传统医学认为，黑色的食物对于肾脏是非常有好处的，现代科学也证明了这一点，对于肾脏不好的老年人来说，可以多吃一些黑色的食物来达到补肾的目的，比如说黑豆、黑芝麻以及栗子和黑木耳等都是很不错的选择，还可以吃一些羊肉，不仅能够补肾，保暖的效果也是非常好的。
2、含锌的食物 肾脏是否健康，和人体的睾丸素是否在正常分泌是有着重要的关系的，多吃一些含锌元素的食物，可以起到补肾的食物，像是贝类食物里边的锌元素含量就是极为丰富的，而且几乎不会对人体造成任何的副作用。
3、其他方法 要想肾好的话，不光是要从饮食方面加以调理，还需要积极的锻炼身体，比如说早起以后可以从事一些强度较轻的体育锻炼，像是散步和慢跑等都是很不错的选择，打打太极拳也是可以的，它能够促进人体的血液循环，使得肾脏更加的健康。
