1、减少坐的次数如果是户外登山的时候，上坡是很费力气的，在上坡的时候，会感到疲劳，难免会有不少人坐下来休息，其实，这样并不正确。因为你的起身，可能会让你消耗不少体力。如果想要休息，建议，要在有坡度的地方休息，不要消耗太多的力气哦
2、调整步伐爬山的时候，一定要掌握好步伐，如果幅度太大，自己的膝盖会受不了，会导致乏力的，所以，一定要调整好步伐，不要大步跃进。要小步慢走，防止肌肉韧带被拉伤。
3、调整徒步的方法可以用龟步慢走肌肉都是有一定韧性的，在徒步的时候，大步向前，肯定是不对的，我们要充分利用，合理地行走。注意休缓肉酪盂息，补充能量在户外，本身就是一个长途跋涉的过程，所以一定要补充能量，这样可以适当休息，然后即使补充能量。保持安静人在说话的时候，会消耗体力，能量。并且，尤其是在高海拔的地方，会容易缺氧。
4、户外登山放低重心登山要保持稳定自己的重心，不要摇晃，这样会造成危险。
