1、可增强肌肉力量，特别是腿部的肌肉力量。腿的力量增强后可以让我们走路的时候感到身体非常轻松，非常舒服，自信也提高了。
2、下蹲运动能让人体消耗很多热量，进而减掉我们臀部和大腿堆积的多余脂肪，此外下蹲时由于挤压到了腹部，因此对减肚子上的赘肉也有一定的帮助作用呢
3、下蹲时我们的身体重量会向下挤压腿部肌肉中的血管，从而加快下肢的静脉血液流向心脏，身体起来的时候，则相反，从心脏泵出来的动脉血又流回下肢，有效提高了我们的血液循环能力。
4、下蹲可加强腿的活动能力，增强来自外界的感官刺激，进而能够延缓大脑的衰老呢哦
5、最后一点，降血压：下蹲以扩张微小动脉血管，减少心脏周围的阻力，改善微小动脉血管壁的弹性，能有效降低血压呢。
