1、第一，让自己平静下来。我们一定要尽量的让自己的心平静下来，控制自己的情绪。
2、第二，让自己全身放松。我们要努力的让自己全身放松下来，身体放松了就不焦虑了。
3、第三，先放松自己的眼睛。先放松自己的眼睛，我们放松可以先放松我们的眼睛，眼睛放松了，会感觉轻松了很多。
4、第四，让自己深呼吸。我们放松下来之后，刚开始可以让自己深呼吸，这样可以有效的缓解焦虑。
5、第五，让自己平静的呼吸。我们接下来就是让自己平静的呼吸，慢慢的调节好自己的呼吸速度。
6、第六，暗示自己不要想任何事情。我们一定要暗示自己不要想任何事情，放空我们的大脑，不要想多了。
7、最后，好好的让自己休息一下。接下来就是让我们好好的休息一下，睡醒之后，会感觉全身充满力量。
