一周餐食搭配计划

1、周一：一周的开始，早上很有必要吃一些含糖量的食品，比如包子，豆浆，米粥之类的，如果外加一个水果就是更好的了。中午可以吃一些面食，晚饭以清淡，富含纤维素为主，吃一些炒菜。

3、周三：经过前两天的上班，身体有些疲惫，早饭建议吃一些咸口的食物，比如北方的胡辣汤，牛肉汤等等。由于早上吃的咸口，所以中赴咿貉麴午可以吃一些辣口的食物，比如粉丝煲，或者甜粥套餐。晚饭吃一些油饼或者米饭，饭后可以吃一些水果

5、周五：一周的工作日最后一天，早饭吃些粗粮，比如玉米粥，五谷豆浆。午餐吃些炒菜套餐。晚餐可以按照自己的喜好选择了

7、周末：去附近的公园或者郊区一日游，放松一下身心，迎接下一周的工作。