孕期的全面营养

1、蔬菜水果类

深绿色蔬菜可以调节人体生理机能， 蔬菜中纤维可以促进肠胃蠕动。

2、五谷根茎

淀粉类食物，可以维持人体的能量，如米饭、面食。

3、奶品

牛奶摄取量最好为2杯，牛奶可以补充孕妇所需的钙。有助于胎儿发育。

4、鱼、肉、蛋、豆

这些食品中都含有大量的蛋白质，对孕期非常有好处。

5、油脂类

孕妇应摄入一定的油脂，做菜时添加一点植物油。

6、维生素

孕妇可以常备市面上卖的复合维生素，以补充所需。