1、爬楼梯
不要总想着乘电梯，8楼以下可以尝试爬楼梯。爬楼梯的过程中可以帮助肌肉拉伸，燃烧脂肪，爬楼梯的过程中最好一部两级，上半身挺直，这样效果最好，记住速度不要过快哦
2、高抬腿
高抬腿可以有效消除大腿脂肪。身体站直两腿交替轮换，双臂随身体自然摆动动。做完记得做腿部按摩，防止乳酸堆积
3、深蹲
深蹲可以有效锻炼下半身，有很好的提臀瘦臀功效。深蹲时腰部要挺直，频率不要过快。负重深蹲效果最佳
4、空中蹬腿
双手撑住上半身，双腿在空中做蹬自行车的动作，可以有效促进下半身血液循环，不仅可以瘦腿，还能改善腿型缺陷。做的时候脚尖绷直，频率不要过快
5、垫脚尖
平常走路可以尝试垫脚尖走路，长期坚持这个动作有美腿的功效。垫脚尖的时候收腹提臀
6、拉伸运动
赘肉堆积太多是久坐不运动导致，拉伸运动可以防止赘肉产生，拉伸腿部线条
