篮球是一项全身心都能得到锻炼的项目，臂力、腰力、脚力等等综合考量的技术。
体能训练
1、根据本人以往的经验，脚受过伤、腰受过伤、脖子受过伤等等经历表明，体能是不可忽视的一项基本功。
3、第二：腰力。年轻人可能不会关注这个问题，因为年轻不太容易发生，但毕竟是动作幅度问题。以前为了抢篮板、助攻，有时候动作过大，差点腰闪掉。所以腰力是一定要练的，它除了解决这个问题，还能保持你的凌空时间。腰力的练法一般在健身场所比较有效果，比如 任一方位的仰卧起坐，抱哑铃摆幅度等等。
4、第三：腿力。由于慢跑解决了大腿的耐力，这里主要强调爆发力，爆发力主要靠小腿的功劳，别以为用力就好，脚抽筋的事也在我身上发生过了。所以练习它的方向，主要有两点，第一拉伸，第二引力（重力）。项目有：快跑、负重跑、拉力跑。
2、第二：断球。虽说有了爆发力，但断球还是要练的，因为动作不太一样，断球的姿势自己摸索吧，不要犯规，完善自己的腰力、腿力、眼力。
3、第三：传球。这个说不了什么，主要是你要尽快了解整个球队，每个成员的特色，不然就会出现，怪这人没跟上，怪那个人位置不对。每个人都有自己习惯的位置，习惯接球的方式。
4、第四：过人（控球）。过人的方式很多，在我还是中学的时候，就有人用摆头骗人的。大部分人是用腰，也有用脚，当然最好的过人，就是运球能力要好，还能够综合腰+脚+手三位一体。
体育道德
1、1）打个球而已，不要产生暴力行为，自己的打的好就行，没必要犯那事；2）别幻想一个人牛逼，毕竟那是少数，多多和团队配合，没有团队没人陪你；3）天外有天，人外有人，切记切记；
