如何挑选适合自己的助眠音乐

1、想一想自己平时睡觉的时候喜欢听什么类型的音乐。

3、外选择眠音乐的时候尽量找纯音乐、钢琴小提琴，比较舒缓放松。或者是虫鸣,流水,海浪声,细雨声,大自然音效和ASMR等，这些音效最减压。挑选自己觉得安静舒缓的，才能让助眠音乐发挥出最大的效果。